LESIONES MUSCULARES EN TRABAJO CON PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS


Las lesiones por movimientos repetidos se producen por:

Guía para la prevención

La Postura:

Una buena postura es aquella en la que te sientes cómodo/a y bien apoyado/a. Esto reduce la tensión muscular y la fatiga:

Ajustar el mobiliario:

  1. La altura de silla debe ajustarse de modo que los codos se sitúen a nivel del teclado.

  2. Reposapiés - ajustar la altura para que las caderas estén ligeramente más abajo que las rodillas.

  3. El apoyo lumbar - ajustarlo de manera que permita apoyar la curva lumbar.

  4. La profundidad de asiento - ajustar la profundidad de asiento para que te permita apoyarte firmemente en el respaldo y queden todavía tres dedos la parte anterior del asiento y las piernas.

  5. La pantalla - ajustar la parte superior de la pantalla al nivel de los ojos con el centro del la pantalla no más de 40 cm de altura respecto a la superficie de trabajo. Colocar la pantalla a una cómoda distancia (entre 40-55 cm desde el borde anterior de la mesa).

  6. El portapapeles.- la posición ideal es al lado y a la altura de la pantalla.

Nota: las sillas para la mayoría de las actividades de teclado deberían tener reposabrazos.

El ratón:

Muchos programas requieren el uso del ratón. Tienen la ventaja de reducir el número de los golpes de tecla requeridos, sin embargo, su uso prolongado puede ocasionar malestar en los brazos y hombros.